寝れません。 精神科にはもう小学生からかよって31になりました。 先生もハル…
寝れません。
精神科にはもう小学生からかよって31になりました。
先生もハルシオン2錠サイレース2錠クラピアピン2錠デイビコ2錠デパス2錠リボトール2錠アマル2錠だしてくれてますが全然ききません。
眠剤を飲んでその後お酒をいっぱい飲んで無理やり寝る日々です。
でもお酒の効果もそんなになくて5時には起きてしまいます。
夜中も何度も起きます。
ただ普通に布団に入って寝たいだけなんです。
一日が長すぎてこんな地獄のような日々はどう変えられますか？
克服された方がいればアドバイスいただきたいです。
もう疲れました
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お酒はね、そもそも睡眠薬との同時摂取が非常に危険…というのは理解の上でしょうから置いておくとして
アルコールは入眠を助けて寝付きやすくしてくれますが、同時に眠りを浅くします。だから夜中に目が覚めちゃうんです。
目が覚めるのがおつらいのなら、深酒は絶対やめたほうがいいですよ。
ちなみにアイピローは試したことがありますか？
中に小豆が入ってて、レンジで温めるタイプのがおすすめです。
minneなんかのハンドメイド品だと、耳まで温められるものがあって
そういうのがベストだと思います。
睡眠薬を飲んだあと、その温めたアイピローを目に乗せて、静かに横になってください。
私ではなく母ですが、それを始めてから寝つきが格段によくなって
薬に頼らず眠れる日まであるくらいです。
もし眠れなくても、かなり癒し効果が高いので
寝不足の不快感を少しは楽にしてくれると思います。
もしご経験がなければ、ぜひ一度お試しくださいね。
折角時間あるんだし、なんか楽しいことしようよ。
私は、本当は良くないかもしれないけど、スマホで漫画読んじゃってますけどね。眠いのに寝れなくて辛いって時は足湯したり。
寝るのにも体力が要るから年取ると眠れなくなって朝早く起きるって言うけど、本当に段々朝早く目が覚めるようになりました。
主さんはまだ若いけど、体力が無いのかもよ。筋肉つけてみない？
５時に起きたら朝活は筋トレ動画観て筋トレどうよ？
相談者です。
ログインできなくてここですいません。
子供がいるのシングルなので住む環境を変えるのは難しいですが仕事は転職活動してみたいと思います。
ホットアイマスクはやったことありますがアイピローはないのでやってみます。
運動してないです…
とりあえずウォーキングからでもやってみます。
アドバイスありがとうございました。
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