161-43/16才/男 全然身長と体重が 伸びず増えずでどうすればいい？

寝たら

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身長や体重の伸びが気になる場合、いくつかのポイントに注意することが大切です。以下の点を検討してみてください：

1. バランスの良い食事：
• 成長期には、栄養バランスの取れた食事が重要です。特に、タンパク質、カルシウム、ビタミンDなどを十分に摂るよう心がけましょう。
• 食事の時間や量も規則正しくすることが大切です。
2. 十分な睡眠：
• 成長ホルモンは主に睡眠中に分泌されます。毎晩十分な睡眠をとることが、成長を促進します。
3. 適度な運動：
• 運動は骨や筋肉の発達を助けます。バスケットボールや水泳など、全身を使うスポーツがおすすめです。
4. ストレス管理：
• ストレスは成長に影響を与えることがあります。趣味やリラックスできる活動を取り入れ、心身の健康を保ちましょう。　

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遺伝です。自分の努力で伸びるものではない。

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まじで睡眠大事。
自分かなり背高いけど、学生時代は人よりもよく寝るほうだった。

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