【三大欲求】 〇三大欲求 三大欲求は生きていく上で必ず芽生える3つの…

【三大欲求】

〇三大欲求

三大欲求は生きていく上で必ず芽生える3つの欲求「食欲、性欲、睡眠欲」のこと。

食欲と睡眠は生命を維持するため、性欲は子孫を残すために必要。三大欲求があるからこそ人間は生きていくことができる。

三大欲求の中で最も強い欲求は食欲か睡眠欲。

食欲が一番強くなるのは10代。10代は睡眠を取ることに必要性を感じていない時期。

睡眠欲が一番強くなるのは20代以降。成人すると体の機能はピークを終え緩やかに停滞する。食事はある程度少なくとも活動はできる。元気を取り戻すためには睡眠が重要だと思い始める時期。

性欲の強さは子孫を残そうとする意識が強まる時期で18歳～20歳以降。

三大欲求は欲求というだけあって、抗えないほど求めてしまう空気と立ち位置が異なる。三大欲求が少ない人もいる。少食やショートスリーパーな人は三大欲求が他者よりも希薄。

〇三大欲求の他説

①食欲、睡眠欲、排泄欲

性欲の代わりに排泄欲を加えた三大欲求。性欲は本人の生命活動に関わっていない欲求で我慢も可能だが、排泄は我慢できないうえに滞ると体に不調が出ることがあることから三大欲求の１つだと言われる。

②生存欲求、関係欲求、成長欲求

この3つは、アメリカの心理学者が提唱したもの。生存欲求は食欲や睡眠欲などの生理的な欲求全般のことをさす。

関係欲求は、家族や友人など人間関係を大切に維持したいと願う欲求のこと。そして成長欲求とは、知的好奇心や創造心など自分自身の成長を達成しようとする欲求のこと。

〇五大欲求と八大欲求

①五大欲求

五大欲求は「マズローの欲求五段階説」のこと。生理的欲求、安全の欲求、社会的欲求、承認欲求、自己実現の欲求の５つ。

②八大欲求

八大欲求とは生存欲、食欲、障害回避欲、性欲、安全欲、優越欲、愛情欲、承認欲の八つ。

〇三大欲求との付き合い方

①睡眠欲

良質な睡眠は人それぞれにあるクロノタイプと呼ばれる体内時計が関係している。大きく分けて4つある。

1.朝型のライオンタイプ
2.昼型のクマタイプ
3.夜型のオオカミタイプ
4.ショートスリーパーのイルカタイプ

②食欲

食事は好き嫌いによる栄養の偏りををいかに他の食べ物で補えるかが大事。

栄養のために我慢しておいしいと思えない物を食べるより、おいしいと思える食べ物を楽しみサプリメントで補ったほうが心は満たされる。

③性欲

スポーツ、入浴、食事により解消をは図ることが可能。

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