瞑想やヨガをやってる人いますか？ 何か効果はありましたか？ 音楽聞いたり演奏…

両方ともやってますがヨガは精神性を追求しているわけではなく運動としてやっているだけです。でもピラティスよりは気持ちもリラックスできるので多少はメンタルに効いているのかも。

瞑想はマインドフルネス瞑想やら数字を数えたり祈りをしたりなで色々なやり方があるので自分に向いているものを見つけてやっています。頭も気持ちもスッキリします。

瞑想は静かな場所なら割とどこでもできるようなので自宅以外で落ち着く場所を見つけられるといいですね。

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>> 1 ありがとうございます
運動のヨガでも精神に影響はあると思います
やってる間気分がよくなる。前向きになる　気がする。
瞑想後いいアイデアが浮かぶ　気がする。
偏桃体を抑える効果があるらしい。
BDNF(脳内物質)を増やす効果があるとか(運動もそうらしい)
精神状態の変化に敏感になる気がする。それを客観視できる

効果はこんなところでしょうか。あまりに目に見える効果はないです
今は音楽を聴かないしやりません。この家では深い思考もできません
今は瞑想状態が意図的に作れるようになったのでしょうかね
昔の家では自然に瞑想してました

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YouTubeで

瞑想
ヨガ

で検索してみると
いろんな動画が
でてきます

時間のあるときに
YouTubeで
ヨガや瞑想を
してみては　
どうでしょう？


１日５分でも
効果があると
思います

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>> 3 五分って集中するまでの時間じゃないでしょうか
最低十五分ぐらいだと思います

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