減量成功者さん‼

痩せようとしてたら
頑張っても減らず
ダイエットやめたら
途端に減りました😨
ダイエットのストレスなんですかね？食べちゃダメって思うから食べたくなりませんか？量決めて食べたら増えなくなりましたよ😊

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毎日運動をする

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男ですけどいいですか？僕は１ヵ月で５㎏やせました。やっぱりダイエットの基本は有酸素運動なので１日１時間ウォーキングしてます。後夕食は黒烏龍茶のんでます。後飲み物もコーヒー飲んでたんですけど1日１本にして後はお茶飲んでます。アドバイスになってなかったらすいません。

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>> 1 痩せようとしてたら 頑張っても減らず ダイエットやめたら 途端に減りました😨 ダイエットのストレスなんですかね？食べちゃダメって思うから食べ… 増えることはないんですが…今より痩せたいんです😢１日３食きちんと食べてます…が、夜抜きか置きかえダイエットしようと思いつつ、いつも食べちゃう😭以前も〇イクロダイエット続かなくて数万円分を廃棄処分…こりずに別のおきかえダイエットしてみるも挫折…😢でも本気で痩せたいんです‼助けて～

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>> 2 毎日運動をする 運動か…やっぱ運動大事ですよね…💦運動全然してないです。運動…続けられるかな💧

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>> 3 男ですけどいいですか？僕は１ヵ月で５㎏やせました。やっぱりダイエットの基本は有酸素運動なので１日１時間ウォーキングしてます。後夕食は黒烏龍茶… アドバイスありがとうございます。私も１ヵ月でマイナス５キロ落としてみたいです…😢基本的に飲み物はいつも烏龍茶です。お酒もコーヒーも飲めないし、ベタベタする飲み物が苦手だし、お茶が好きだから、そこは自分でも良しとしてるんですが…。やっぱ運動が必要ですかね～。立ち仕事なんで脚のむくみもすごいし…。毎朝快腸で便秘もしてないし、食事減らすより運動なのかな…

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ムクミが酷いなら尚更 運動です。
あと毎日寝る前に１５分間ストレッチを。

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私は前は夜中バイトしていたので、夕方６時前にご飯を食べたらその後食べずに働いて、帰って寝るって生活をしていました。倖田來未も言ってるけど、実際６時以降食べないってのは痩せますよ☝今はバイトを辞め、仕事終わってから11時くらいに夕飯🍚って生活に戻ってからは、しっかり太ってしまいましたけど💨やはり規則正しい生活が一番いいんだなって実感中～💧私もそろそろ真剣にダイエットしなきゃなぁ💨

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>> 7 ムクミが酷いなら尚更 運動です。 あと毎日寝る前に１５分間ストレッチを。 やっぱ運動かぁ…💦以前ダンサーしてた時は毎晩のように激しく踊ってましたが痩せることはなかった😭その分食べてたってことかな…😢痩せにくい体質なんだろうか…。でも寝る前に15分のストレッチはさっそく実行してみます‼何より続けることが大事ですよね…どうしたら続くんだろ

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>> 8 私は前は夜中バイトしていたので、夕方６時前にご飯を食べたらその後食べずに働いて、帰って寝るって生活をしていました。倖田來未も言ってるけど、実… 私も以前、夜中バイトしてました。その頃は、昼起きてご飯食べて、夕方出勤前にご飯食べて、夜中１時くらいに仕事終えて帰りにコンビニでご飯買って食べて、明け方寝る…という生活💧今はその時に比べたらカナリ健康的な生活です💪夜10時以降は何も食べないようにしてはいますが…やっぱ夕食抜くのが早いかな…。運動もしないとな…。分かってるんだけどどうしても食べちゃうし、続かない😭

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私が一番太ってた時背が155センチの52キロのぽっちゃりでしたが4年かけて9キロ落としました😃私の方法は、お菓子などはなるべく食べない、甘いジュースは飲まない、揚げ物の料理は週１～２週間に１回、お肉も主に鶏肉の胸肉ササミ牛肉、豚肉も油の少ないお肉を食べる油を使う料理でもティッシュなどで軽く拭いてから料理をするです😃後てきどな運動と減量中は週一の体重測定、体重が減ったらほぼ毎日体重測定をして肥らない様に気をつける感じです🌠ちゃんと食事もとるし、そんなにキツくないですよ🌠

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私は1年で20キロ落としました😃 1日の摂取カロリーを1400ｷﾛｶﾘｰに決めて それを三食で摂取するようにしました だから 1日分のカロリーをオーバーしなければ 何を食べてもＯＫ✌ 朝を軽くすれば 昼 夜は かなりの物が食べられました💕 ストレスもないし 🍺🍰も食べてましたよ

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食が変わり肉を食べなくなりました💦
そして野菜が大好きに‼（野菜９：肉１の割合でした）

たったの4ヵ月で13キロ落ちましたよ😨💦野菜の力ってハンパじゃないです👮✨

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>> 11 私が一番太ってた時背が155センチの52キロのぽっちゃりでしたが4年かけて9キロ落としました😃私の方法は、お菓子などはなるべく食べない、甘い… なるほど…食べるの我慢するとストレスになるからカロリーの高くないもの食べるようにすれば少しは違いますよね…。あと一週間に一回は必ず体重測定するっての、よさそうですね～☝そうすることによって自然と体重を気にするようになるから知らず知らずのうちに食事制限できるようになるかも。意識づけからしていかないと、私は意志が弱いから食べちゃうんですよね😭

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>> 12 私は1年で20キロ落としました😃 1日の摂取カロリーを1400ｷﾛｶﾘｰに決めて それを三食で摂取するようにしました だから 1日分のカロリ… すごい‼素晴らしいですね‼きっと忍耐力のある人なんだな…。その摂取カロリーをおさえるってことが、案外できないもんなんですよね😭私も辛抱強く続けられたらいいんだけど…お腹すいたら食べちゃう💦でも、１日３食以外は間食とかしないし、ジュースもお酒も飲みません。昔からお茶大好きっ子だし。朝は必ず味噌汁で、食物繊維と乳酸菌は意識して摂取してるし、便秘知らず。なんで痩せないんだろ～やっぱ運動かな😭

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>> 13 食が変わり肉を食べなくなりました💦 そして野菜が大好きに‼（野菜９：肉１の割合でした） たったの4ヵ月で13キロ落ちましたよ😨💦野菜の力っ… えっスゴ～イ☺なんか、ちゃんと健康的に減量に成功してる人って結構いるんですね…。みんな凄いなぁ～⭐野菜ならいくら食べてもいいから晩御飯は野菜だけって自分に言いきかせて強く決心しても、実家住まいだから家族のご飯を目の前にすると、誘惑に負けて食べちゃうんです😭なんてこった😫まずは続ける忍耐力が必要ですよね💧意識的なことでアドバイスないですか？こう考えたら続けられるとか、精神面での秘訣を教えていただきたい💦

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