運動する量について。 私は平日は13000〜18000歩、休日は18000…
運動する量について。
私は平日は13000〜18000歩、休日は18000歩〜30000歩ほど歩くのですが、最近足を頻繁に攣るようになり、慢性的に少し痛みがある状態になりました。
水分はたくさん摂っています。
足が疲れているのかと思い、今日はほとんど歩かずに家で過ごしたのですが、足の痛みがかなり引きました。
それで、たまには休んだほうがいいんだと思ったのですが、1日でも歩かないと太りそうで不安です。
休むのもたまには必要ですか？
No.4110614 2024/08/04 20:40(悩み投稿日時)
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毎日だと回復が追いついてないのかも？
とりあえず痛みが引くまでは安静にして、今後は一日置きくらいにしてはどうでしょうか。
歩かない日には脚以外の運動をすれば消費カロリーを保つことも出来ると思います。
筋力トレーニングも毎日だと超回復が追いつかないので、日によって足→腕→胴→足→……とローテーションするのが良いんですよ。
これも体質によっては中休みを必要にしたりするんです。
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