リスカがやめれません。前までは家でやっていたのですが、最近我慢できず学校でもやっ…

あなた女の子？
だとしなくてもですが、学校だけじゃなく家でもやめたほうがいいですよ
体に傷や傷の痕ができては将来女性らしい服が切れなくなります
そういうときは何かに没頭しましょう

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リスカを辞めた人です。
学校に刃物は持ち込まず、爪も短く切る、などで多少は防げると思います。
家にも刃物を置かない方がいいです。
無理に辞めようとすると余計やりたくなると思うので、我慢はしない方がいいです。

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刃物系をおかない
爪は短く
あとは病院

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やめれない？？
そんなに楽しいんですか？
痛いだけですよね。ドMとか？

何が良くてリスカするのか理解出来ません。

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https://youtu.be/UOORy1dbgcc?si=LmUU9D9FXAsThKii

リスカについてや
やめる方法について
精神科医が
解説した
You Tube動画です

よかったらみてください


リスカは
ストレスが
かかったときなど
不安になったときに
することが
多いそうです

ストレスを解消する
方法をリスカ以外に
作るとよいと思います

深呼吸する
水を飲む
人と話しをする
鼻歌を歌う
楽しいことを
考える
空を見上げる

むしゃくしゃしたときに
ちょっと
ひと呼吸おいて
落ち着くと
リスカは
避けられると
思います

大丈夫。安心。
です

貴方様は絶対
よくなります

なんとかなる

貴方様のこと
応援していますね

＼(^o^)／

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https://youtu.be/5dczJi1LSq8?si=l86KhvsjUQugnaV0

リストカットを
したくなったら
別のことを
置き換えて
することで
やめることが
できるそうです

①辛いものをたべる

②冷たいシャワーをあびる

③氷を握りしめる

④赤色の氷をつくって
握りしめる

⑤赤いマジックで
手首に線を書く



You Tubeで

リストカット　早稲田メンタルクリニック

リストカット　樺沢紫苑（かばさわしおん）

リストカット　やめる方法

で検索してみてください

いろんな参考になる
動画がでてきます

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https://youtu.be/YvTLVHb5vFE?si=z6nHG33Ty42yTMW-

リストカットを
してしまう
メカニズムと
やめる方法を
精神科医の先生が
解説されています

よかったらみてください

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https://w-health.jp/puberty/pride/

リストカットを
したくなったら

筋トレ

ランニング

深呼吸　５回

してみると
良いそうです

よかったら
貼り付けた記事を
読んでみてください

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https://youtube.com/shorts/uXlckr-JR2I?si=gQP2x6Ncnus4LoCX

夜寝る前に
今日あった
よかったことを３つ
書くのを
続けていると
HAPPYな気持ちで
生きられるそうです

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https://heart-to-heart.jp/3315.html

褒め日記を
書くと
自分を認められて
幸せを感じられて
心が安定すると
思います


寝る前に
自分を褒めたり
その日よかったことを
かいたりする
日記をつけると
よいと思います

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https://youtube.com/shorts/PjGulvE8DdA?si=5Ekl6yuMsd8pCd9z

よかったらみてください

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