痩せたいです。または、太らないようにしたいです。太っていると恋も仕事もうまくいか…
痩せたいです。または、太らないようにしたいです。太っていると恋も仕事もうまくいかなくて、いじめ、差別を受けました。現在、中傷、差別、希望職を不採用にされ、惨めな人生を送っています。
本当に美しく健康的に痩せる、楽に短期で痩せる方法を教えて欲しいです。
基準は身長150センチ台で、体重40キロ台が理想です。太りやすい体質ですぐに太ります。ちなみに、野菜だけのダイエットは失敗しました。野菜だけでは、空腹で、または、量で痩せませんでした。何か本当に痩せる方法はありませんか。
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鍋ものは美味しいしお腹にもたまるのでおすすめです。ひとりで3,4人前くらい平らげても痩せます。
そのエネルギー不足の状態で軽い運動をすれば、体脂肪が燃焼されます。走るのは危ないので、1駅分歩くとかで十分。
150cm台なら、40kg台ではなく55kgを目標にしましょう！短期でガッツリ痩せたいとのことですがそれができるのはコロナ罹患などの不健康な痩せ方になります…
短期間で痩せたいなら『毎日腹筋1000回』がオススメですが、ストレスが溜まりやすいので、無理せずコツコツ続けられる痩せ方を書きます
・毎日水を2L飲む
※1時間以内に1Lほど飲むと水中毒の恐れがあるため気を付けてください
・特に痩せたい部位を限定してそこを引き締めるストレッチをインスタなどで検索し継続する
・カップ麺、お菓子、菓子パン、清涼飲料水などを決して摂取しない
これらをすることで体内の老廃物が減少します
あとは汗をかくように意識することです。
応援しております✨🫶
野菜だけとか偏った食事では続きませんよ。
主菜はささみ、たまご、大豆製品などヘルシーなものはたくさんあります。
主食もオートミール、ライスペーパー、玄米、蕎麦などおすすめです。
ヘルシーな食材でいかに美味しく調理できるかを追求していくことを楽しんで習慣化できたらいいですね。
筋トレして代謝上げると痩せやすくなるぞ
筋トレつってもダンベル買ってとかではなく家でスクワットしてバイシクルクランチしてその後に20分ほど散歩に行けばよい
あとは食事を高たんぱく低脂質にすると更によい
頑張ってね
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