加齢のせいか疲れやすく、疲れているのに睡眠がとれない。疲れすぎて眠れないのかもし…
加齢のせいか疲れやすく、疲れているのに睡眠がとれない。疲れすぎて眠れないのかもしれない。熟睡のこつはなんですか？
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No.4149381 2024/10/03 06:18(悩み投稿日時)
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主さんは、何歳かわからないけど
若い頃は、よく寝れても
50歳過ぎてくると疲れてても熟睡できなかったりしますよ
私は、今月還暦ですが
50歳こえてから熟睡できなくなりました
よく寝れて４時間か５時間ぐらいです
40代ぐらいまでは
お昼寝したりできたのですが
今は昼寝もできません
寝る前の食事で、脂っこいものだと3時間消化にかかるんです。胃に未消化なものがあると睡眠が浅くなってしまうので、夕食が遅くなった時は、消化の良いものを食べるようにするといいみたいです。
お風呂の湯船にゆっくり浸かったり、足裏に湿布貼って寝ると血行が良くなって疲労とれますよ。
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