最近、発作のように、過去に自分が否定された出来事（他人に怒られたり、ダメ出しされ…

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匿名さん
2024/10/05 11:46(更新日時)

最近、発作のように、過去に自分が否定された出来事（他人に怒られたり、ダメ出しされたり、悪口を言われた記憶）が次々にフラッシュバックして、息がとても苦しくなることがあります。一度こうなると、「自分の存在価値などない」という思考モードに入ってしまい、長時間抜け出せません。現在自分の人生に思い悩んでいるので、気持ちが常にネガティブになっているからかもしれませんが。
どこで誰と何をしていようが、突然この現象が起こり、一気に気分が落ち込んでしまうのでしんどいです。何が対処法はあるのでしょうか。また、この発作のようなものに襲われた際、気持ちを落ち着ける方法などあれば教えていただきたいです。
また、現在抗うつ剤を服用しているのですが、この症状が長く続くようなら、精神安定剤などを追加で処方してもらった方が良いのでしょうか？

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しんどい

No.4150346　2024/10/04 19:41(悩み投稿日時)

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No.3 2024/10/05 11:39
お礼

>> 1 ないかもそんな自分を受け入れたいけど無理だよね気持ちをわかってくれる方がいるだけで心強いです。
コメントありがとうございます。

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No.4 2024/10/05 11:46
お礼

>> 2 私もそうなる時あります。思考モードに入ってしまうの凄く分かります！私の場合思いきり一人のとき泣いたり、漫画を読んで現実逃避したり、好きな… 沢山アドバイスいただき、ありがとうございます。
発作が来た時は、とりあえず好きなことをしたり、好きなものを見たりして、気を逸らせばいいのですね。試してみます。

精神安定剤についても、次回の診察の際に担当の先生に相談してみます。

貴方様も、慣れてしまうほど何度もフラッシュバックを経験されて、とても辛かったことと思います。それでも見ず知らずの私にコメントをくださって、お優しいですね。幸せになってくださいね。