何故かたくさんご飯を食べても、すぐにお腹が空きます。何故でしょうか？特殊なんです…

お水飲んでますか？水分が不足しても、空腹と同じサイン出すんですよ。こまめに水分補給もしてね。
糖質(炭水化物)は血糖値が急上昇してしまうので、急上昇すれば急降下しますから、それが空腹となるんですね。タンパク質は血糖値が急上昇しないし空腹感を減少させてくれるので、タンパク質を多くとるといいよ。卵とか大豆製品や乳製品などもとってみてはどうですか。
　

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>> 1 水分もよく取るようにしてて、卵とか毎日食べてるのですが、その場合他に方法ないですかね…？チーズ食べたり、牛乳飲んだりしてます。

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肉や魚を朝食にもっと食べるといいので、もう少し量を増やしてみてはどうですか。
睡眠不足だと、食欲抑えるホルモンが減少して食欲増進させてしまうホルモンの分泌が増加してしまうので、すぐ空腹感になるんですよ。
中学生〜高校生の年齢だと8〜10時間睡眠とったほうがいいみたいですよ。

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