食べるのが習慣になってしまっているのでしょう。
むしろ食べなきゃやっていけない！みたいな変な自己暗示かかってる状態です。

私も一時期、常にチョコ食べてないとやってられないと思っていたことがありました。

体重も肌もえらいことになりましよ。
経験談として、いきなり甘い物を極端に制限するのは更にドカ食いする結果になるのでナシで。

①食べる量を前もって決める
決めたら絶対にそれ以上食べないと強い意志を持ってください。

➁甘い物以外にもお煎餅とか低カロリーで歯ごたえのあるお菓子も食べる。
これももちろん食べる量決めて、それ以上は絶対食べないこと。
一緒に食べないでそれぞれ時間あけて食べてください。

③そもそも買わない。
あれば食べてしまうのなら、なければ食べないというか食べられない。

習慣になっていると、食べなきゃ〇ぬ！と考えてしまいますが、
少し意識を変えてみると意外となんとかなりますよ～。

あとは朝ごはん(できれば温かい汁もの付き)を食べることですかね。