眠くならなくて困ってます。オフになりにくく、オフになったらなったでオンになり…

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匿名さん
2024/10/21 14:39(更新日時)

眠くならなくて困ってます。
オフになりにくく、オフになったらなったでオンになりにくい感じです。

平日も休日も夜に眠くならないので夜更かし気味ですが睡眠は7時間近く取らないと昼間眠いです。
なのに、家帰って色々やってると早く布団に入っても全然眠くならず夜更かしからの睡眠時間不足で昼間眠い、家帰ってから目が冴える…のループで仕事が無い自由人でも無いと始まりの時間は固定なので常に睡眠不足です。

こういうのってどうすれば直りますか？

外へ出るので陽の光は浴びてます。
スマホをいじる時間を減らすとか家でネトフリ見る時間を減らすとか、部屋を薄暗くしてとにかく原始的に過ごすのがいいんでしょうか。
でもそれだとつまらないです。。。
寝るために全てを犠牲にしてるみたいですし。

なので、そこらへんをキープしつつ都合のいい方法はないでしょうか？

寝る！と思って目を瞑ればピタッと寝れて、起きる時間にはピタッと眠気も何もなく起きれて日中に差し障りないのが理想です。

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スマホ

No.4160241　2024/10/20 03:32(悩み投稿日時)

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No.1 2024/10/20 04:09
ご近所さん1 ( ♀ )

枕を替えてみる

ストレッチする

睡眠のサイクルに沿って起こしてくれたりするスマホやスマートウォッチの
睡眠アプリ（いくつか種類有り）使ってみる

眠れないの困りますよね〜

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No.2 2024/10/20 04:54
通りすがりさん2

私は、何回も見たゆっくり実況動画を流して寝てます。
あれ、寝ようとしてる時に聞くと言葉認識しなくてすやすや寝れるんすよ。

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No.3 2024/10/21 14:37
お礼

>> 1 枕を替えてみるストレッチする睡眠のサイクルに沿って起こしてくれたりするスマホやスマートウォッチの睡眠アプリ（いくつか種類… ストレッチたしかに良さそうですね
やらないで寝るのとやって寝るのとで翌日もなんか違います

サイクルのアプリは未経験なので、よさそうです！

睡眠に関してはロボットになりたいです
オフになりたい時にオフになって、オンになったら必ずオンになるように

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No.4 2024/10/21 14:39
お礼

>> 2 私は、何回も見たゆっくり実況動画を流して寝てます。あれ、寝ようとしてる時に聞くと言葉認識しなくてすやすや寝れるんすよ。たしかにテレビとか垂れ流してる時のほうが案外眠くなりますね。
褒められたものではないですが、学生時代に眠くなった小難しい先生の授業も言語認識ができなかったからかもしれません。