158センチ89キロです。食事制限だけで痩せたいです！手っ取り早く痩せる方法教え…

>> 2 夕飯ですか？サラダチキンでも大丈夫ですか？昼は何食べてもOKですか？

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>> 5 アイスは食べたらだめですか？

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>> 7 氷なら好きなだけ食べていいぞ。水も１日二リットル以上を目標に飲むんだ 水たくさん飲むようにします！

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>> 8 何を食べてそこまで太ったかによる。 たくさん食べていたなら、少食になれば良いし、油っぽいのを食べていたなら、油物は控えれば良い。 お… マックやお菓子、夜中にカップラーメン、アイス毎日食べていました( *´・ω)/(；д； )

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>> 9 よっぽど致命的な食生活をしていないとその体重にはなりません。 そんな人がいきなりお米抜きや、チキンとサラダだけとか、落差があり過ぎて続かな… 週２でマック、夜中にカップラーメン、お菓子、コンビニ弁当食べて太りました( ´-｀)リバウンド怖いので、まずは夜中に食べるのやめてアイスもやめます。

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>> 10 きのこ類 海藻 野菜 蒟蒻 ゆで卵 明日スーパーできのこと卵買います(^-^)

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>> 11 いきなりきつい食事制限は後々リバウンドするので、ひとまずは1日2000Kcalに抑える事はどうでしょう。 食べ物のKcalが分からないなら… 今まで１日１食夜にドカンと食べていたので、昼も食べるようにします。野菜スープ作ってみます(^ー^)

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>> 16 ホットミルクだけは？ お腹いっぱいになるよ。 ホットミルク飲んでみますp(^-^)q

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>> 19 ゆで卵にマヨネーズかけちゃいます(^_^;)))

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>> 21 たくさん食べてる自覚はあるのに辞められなかったけど、明日からスーパーでヘルシーなものを買うようにします！20歳から精神科に入退院を繰り返していて、今も統合失調症で精神科に通っています(*´～｀*)

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