ご飯の量を半分に減らせば痩せるかな?
ご飯の量を半分に減らせば痩せるかな?
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No.4167018 24/10/30 13:49(悩み投稿日時)
主さんは何歳でどのくらいの体重なんだろう?
答えてくれという意味じゃないですよ。
私は高校の頃すごく太っていて、
ご飯を半量にしてしつこいくらい咀嚼するようになってから
半年で10kg痩せました。すごく太っていたというのがミソではありますが
ご飯も普通サイズのご飯茶碗一杯→半盛りにしただけです。
今どれだけ食べてるかによります。
毎食普通にお茶碗一杯くらいだったら、減らすと栄養バランスか崩れるかもしれないので、減らさないほうがいいです。
ご飯には糖質だけでなく、タンパク質や食物繊維などの栄養が豊富です。
また水分も多く含まれているので腹持ちが良く、便秘の解消にもなります。
ご飯を減らすより、脂質の取りすぎに気をつけたり、間食をやめたりするほうが有効です。
食べなさすぎで代謝が落ちて痩せない場合は、逆に糖質をしっかり摂って代謝を戻さないと痩せません。
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