太り過ぎて困っています。誰か痩せる方法知らないですか？水泳で痩せようと思っている…

すでにご存知かもしれませんが、食べた瞬間、血糖値が上がっていきます。
これがまず太りやすいんですよね。　
血糖値をあがりにくくするために、最初に必ず野菜から食べて野菜を食べ終えてから、おかずにいきましょう。　
食べる順番も関係あります。

そしたら血糖値あがりにくくなります。　

あと炭水化物（米、麺類）は太る鉄則なのご存知だと思いますが、米をキャベツ千切り山盛りに変えるなど。　

肉は鶏肉、胸肉のみなど。　
だいぶカロリー変わります。

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過食に関しては、本当に求めているものは、食べ物ではなく、
愛、美、真理、幸福
であると思います。

体は本来、野菜を中心とした体に良い食べ物を欲していて、お腹が空いて、必要な分だけ食べたら、もうそれ以上は欲しないというのが、自然健全な状態。

甘い物や脂っこいものは、少量ならともかく、基本的には求めていないもの。

言ってしまえば、食べ物は、ご飯と納豆と漬物でもあれば十分で、それが一番美味しい。
とにかく、
一に野菜
二に野菜
三に野菜
四に野菜
五に野菜
というふうに意識すれば、余計な欲望は減っていくかと思います。

また、お腹が空いていない時の
「食べたい」
という欲望は、嘘、偽り、虚偽、幻影であり、過食は体にとって実害ありです。

そこで、食べたいという欲望が生じたら、その欲に対して、流されたり、抑圧したり、ねじ曲げたり、排除しようとしたりはせず、ただ見て観察してください。
そうすれば、それは終わるそうです。

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「食べたい」欲求を抑えるだけなんだけどね
自分は膝が痛くなってきたので退職後　一日一食　間食ナシで
一年で72Kｇから現在56Kgです
仕事をしてないので少ないカロリーで体は動いているようです

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