49歳女性 体脂肪率が30前後からどんなに筋トレやジョギングや食事制限しても減り…
49歳女性 体脂肪率が30前後からどんなに筋トレやジョギングや食事制限しても減りません
閉経はまだしてなく生理も順調です
歳だから減らないんですかね？
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No.4170507 2024/11/05 07:05(悩み投稿日時)
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還暦になりましたが体脂肪率2前後ですよ。
食事制限のしすぎではないでしょうか？
タンパク質は積極的にとる方がいいですよ。
あと筋トレを下半身集中にしてみてください。
筋肉の大きさが違うので
同じ時間で筋肉量の増える率が高いです。
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