12週目の妊婦です。 体調の変化についていけない上、何も楽しみがありません。 …

大変ですね。。。
体調やメンタルがブレるのは仕方ないことなので、自分を責めないでくださいね。心身ともにキツいときに何もできないのも当然です。

主さんがリラックス出来る時間を増やしましょう。「何も出来ていないのは駄目なことだ…」と思っているとそれだけで気持ちが休まっていないと思うので、もっと自分を休ませてあげてくださいね。
カイロや湯たんぽ、温かい飲み物、足湯などで体を温めるとか、そういう過ごし方も良いかもしれません。
おいしい果物を食べるのも少し元気が出ますよ。
元気がないときは難しいかもしれませんが、生花をお家の花瓶にさしておくのも少し気持ちが安らぐかもしれません。

「お母さんになる」こと自体が大変なことなので、それ以上のことをご自身に課してしまうとしんどくなってしまいます。毎日怪我なく健康に過ごしていることで十分だと思います。

スマホも悪いことではないのですが、抑うつ状態になりやすくなってしまうので、使う時間には気をつけたほうがいいかもしれないです。(私自身がスマホの使いすぎでメンタル不調を引き起こしたことがあるので、個人的な意見にはなりますが。。。)

少しでも気持ちが落ち着く時間が増えるといいですね🙂‍↕️

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