60歳女性 脂質異常症 HDL74 LDL134 ↑ 中性脂肪52 総コ…
60歳女性 脂質異常症
HDL74
LDL134 ↑
中性脂肪52
総コレステロール218 ↑
血糖値82
HbA1c 5.8
BMI 20.2
薬を飲みたく無いのですが、食生活と運動を頑張れば何とかLDLと総コレステロールを下げられますか？
よろしくお願いします！！
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No.4181527 2024/11/22 09:15(悩み投稿日時)
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毎日のウォーキングはすごく効果的でおすすめですよ。1日30分以上を目安にがんばってみては？
あとは揚げ物とかの脂っこい食事は基本控えめにしたほうがいいですが、アマニ油とか、そういう上質なオイルはおすすめです。
コレステロールだけなら運動と食事で対応出来ると思いますが、コレステロールが高いって体質（遺伝）が結構あるそうです。
食事とか運動しても下がらない場合は体質要素が大きいと諦めて薬飲んだ方が早いですよ。
姉と義兄は夫婦でコレステロールが高くて、毎日ブロッコリーとコーヒーとサバ缶を取り入れたんですよ。
姉は下がって、義兄は変わらずでした。義兄は体質で高かったようです。
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