不安障害持ちです。最近不安がやばいです。どうやって落ち着けたらいいですか？深呼吸…

診断されているなら、行きつけの病院がありますよね？　そこに相談して抗不安薬を処方してもらうのはどうでしょうか。

わたしも緊張しやすく、精神科でアルプラゾラム錠という不安や緊張をやわらげる薬を出してもらっています。

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>> 1 お薬があるのですね。時間がある時に病院に行ってみます。ありがとうございます

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どんなことに不安を感じるのですか？

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>> 3 日常のちょっとしたこととか細かいことに不安を感じまくってて多すぎて全部あげれませんが、学校で忘れ物しないかなとかなにかミスらないかなとか出てきやすいのはこれです。たぶん普通の方もこれくらいあると思うのですが不安度がヤバくて汚いですけど嘔吐してしまうくらいです。

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忘れ物に関しては、きちんと確認して、指差しチェックするのがいいと思います。

私も薬の飲み忘れや鍵の締め忘れが怖いのでそうしています。

そして基本スタンスとしては、人生は、自分に必要なことしか起きません。

ですから、何が起きても、いついかなる時も動じず、動揺せず、不動心、平常心で、どーんと、どっしり構えて、自信を持って、堂々と、図太く、太々しく、でーんとしていればいいのです。
肝が据わっていることが大事です。

そのように意識してみてください。

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>> 5 忘れ物はやっているのですが、忘れたりしてしまってそれもあり不安があります。とりあえず意識してみます。ありがとうございます。

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