体重を増やすサプリメントなど、本当に効果がありますか。また、おすすめを教えてくだ…

男性か女性どちらでしょうか。
痩せ型体型なのですか。

体質によってはしっかり食べても太れない人もいますが、
サプリに頼るのではなくて普段の食事が十分かどうかを見直した方が
いいと思います。
あとは運動や筋トレなどでしょうか。
ジョギング、またはウォーキングでもいいですが
有酸素運動と、筋トレ、スクワットやプランクなども
取り入れて、２〜３ヶ月くらいは
運動をすると筋肉も多少はつくと思います。
筋肉が増えれば体重も少し重くなりますからね。

ホルモンの問題（甲状腺）があると食べても運動しても、体重を増やすのは
難しいかもしれませんが、心配であれば一度甲状腺を調べてもらうのもいいでしょう。

性別、身長、年齢にもよりますが
太りたい、体重を増やしたいのであれば
タンパク質をしっかりとって、あと他のものも
（炭水化物、野菜、果物）バランスよく食べるといいでしょう。
成人であれば、毎日
肉か魚を最低でも８０〜１００g食べる（魚一切れくらい）
プラス卵１〜２個
さらに大豆、例えば納豆を１パックか、
豆腐、大豆（煮豆）を適量食べる。

飲み物は牛乳か豆乳を２００〜４００ml飲む
乳製品（チーズ、ヨーグルトなど）を食べる。

毎日タンパク質をあまり食べてなければ
太れないのは仕方ないと思うので
まずは、タンパク質の量が少なければ
増やしてください。

あまり食欲旺盛なタイプでない場合は
無理に揚げ物は食べなくていいので
さっぱりしたものを食べるといいと思います。
焼き魚、煮魚、鶏肉の胸肉やももを食べてもいいでしょう。
牛肉や豚肉も焼いたり、煮たりすると
食べやすいです。
冬場なら鍋でもいいですね。
豚肉や豆腐、魚、野菜やキノコも入れると
いいですよね。

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