【⚠汚い話すみません💦】 やはり水分量が足りてないのでしょうか？便がカチカチで…

辛いもの食べたりしてない？

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別に恥ずかしくないので
落ち着いて

不溶性食物繊維を多めに

油も足りてないと思うので
植物性油

特に寝る前にオリーブオイルを何かにかけたりして
摂取すると
かなり良くなりますよ

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>> 1 辛いもの食べたりしてない？ 週1くらいで激辛ラーメンたべてます💦やはり刺激物だから良くないですよね、、

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>> 2 別に恥ずかしくないので 落ち着いて 不溶性食物繊維を多めに 油も足りてないと思うので 植物性油 特に寝る前にオリーブオ… アドバイス本当にありがとうございます(●´ω｀●)💦

さっそく、今日から油摂取します！

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ごぼうとかキウイとか食べて

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>> 5 運動や腹筋はどうでしょう？ 回数などは？ お腹にとどまる時間が長いほど、大腸が水分を吸ってしまう事もあります。 排泄をするための筋力を… アドバイスありがとうございます(●´ω｀●)💦
運動の回数は0に近いです、、
（排便の回数は、週に2回くらいです）

腹筋やってみます！
勉強になります_(._.)_

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>> 6 ごぼうとかキウイとか食べて アドバイスありがとうございます(●´ω｀●)💦

さっそく明日から継続してきんぴらゴボウ作って食べたり、キウイ入ったヨーグルト食べます😆👍

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ストレスでも固くなるよ

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>> 9 ストレスでも固くなるよ なるほど、、！勉強になります😳
ありがとうございます(●´ω｀●)

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>> 10 ミルクティとか、カフェオレとかを胃を温めるくらいの量ちょっと飲んだら、すぐ～１５分ぐらいの間に胃を通過して腸が動く感じになるんだけど、そうい… アドバイスありがとうございます(●´ω｀●)💦

実践します！最近トイレに行っても排尿した後すぐトイレから出たり、じっと座ってなかったのでそういった時間も必要ですよね！😳

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>> 13 たくさんのアドバイスありがとうございます(●´ω｀●)💦本当に感謝です。

さっき排便時また肛門がビリッと裂けて、痛すぎて叫びました。もう全部裂けたんじゃないかってくらい破れた感覚があって痛かったです( ；∀；)肛門付近にイボもできはじめてて、、

アドバイスいただいたことをしっかり実践します😳✨✨

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