男性 身長169cm 体重64.4キロ 体脂肪率17.9 BMI 22.…

体脂肪が多いので筋トレをしましょう

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>> 1 回答ありがとうございます。
したいところなのですが、今試験勉強中でしてなかなか時間を取れない状況です。
毎日通勤を歩きにすることと、テレビ体操をがメインの運動になります

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太り気味やな
夜ご飯のあと少し時間おいてからブラックコーヒー飲んでその30分後くらいに20分程度歩くと脂肪燃えやすくなるぞ

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うん。健康だね。
どうしても見た目が肥満に見えたり気にするのであれば、適切な筋肉を付ける運動すると姿勢が強制されるので、ポッコリしたお腹がスッキリするよ。
無理そうならラジオ体操をしよう。

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でしたらその際、アンクルウェイトを装着すると良いですよ。
Amazonで安く手に入ります。

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>> 3 太り気味やな 夜ご飯のあと少し時間おいてからブラックコーヒー飲んでその30分後くらいに20分程度歩くと脂肪燃えやすくなるぞ 回答ありがとうございます。
昨年11月の健康診断時は70キロありまして、イエローカードつきました。
ようやく６キロ落とした感じですね
体質的にカフェインが合わないので、今の食事と軽い運動でのダイエットを続けようと思います。

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>> 4 うん。健康だね。 どうしても見た目が肥満に見えたり気にするのであれば、適切な筋肉を付ける運動すると姿勢が強制されるので、ポッコリしたお腹が… 回答ありがとうございます。
健康ですか。安心しました。
ラジオ体操というかNHKのテレビ体操は毎朝やってます。
体操している方とピアノを弾いている方の名前を覚えてしまいました笑
夏冬にある特有の体操も面白いです

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>> 5 でしたらその際、アンクルウェイトを装着すると良いですよ。 Amazonで安く手に入ります。 おすすめいただきありがとうございます。
Amazonで探してみます。

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