ダイエット経験者に質問します。 短期間で効果のあった食生活と、運動はど…
ダイエット経験者に質問します。
短期間で効果のあった食生活と、運動はどんなことをしていたか教えてください。
あと、これは絶対食べない方がいい、しないほうがいいというのもあれば教えてください。
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No.4240172 2025/02/12 11:23(悩み投稿日時)
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親子丼とお豆腐はよく食べてます。朝＞昼＞夜 食事量は徐々に減るかんじ。
運動はもも上げしてランニングをして息が切れ、身体が暖まる程度動かす。ウエイトトレーニングでスクワットする（ランニングして身体を暖めてから）
毎日しっかり寝ること（午後しっかり身体を動かしてすぐ寝れるようになります）
こんな感じでしょうか。気を付けることは急激に体重を落とすこと。やり過ぎること。楽しいと感じる程度で十分でしょう。休養は３日ほど取れたらまた再開するようにします、４日５日…となると続かない原因になりますから。
こうした上でデカくなりたいと思って更に食べているけど、体重が減っています。不満です。
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