18女、骨格ナチュ、157cmです。 47kgから42〜3kgまでもってい…

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匿名さん
2025/02/25 22:33(更新日時)

18女、骨格ナチュ、157cmです。

47kgから42〜3kgまでもっていくのにおすすめのダイエット方法あれば教えていただきたいです。
成人式の前撮りまでに痩せたいので、4ヶ月くらいかけてゆるくやっていければと思っています。
食事制限だけではなく、運動を入れた健康的な方法だとありがたいです🙇‍♀️

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痩せたい

No.4250073　2025/02/25 18:42(悩み投稿日時)

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No.2 2025/02/25 18:50
お礼

>> 1 もともと44kgくらいだったのが暴飲暴食で短期間で47kgになってしまったので、むしろ多分今の方が脂肪でぎっしりの不健康な状態なんです笑
体重を元に戻したところから少し減らしつつ、体も引き締めて健康ボディにしていければいいなと思っています！

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No.4 2025/02/25 18:56
お礼

>> 3 あります！どれがどれくらいというような具体的な数値は忘れてしまいましたが、全てかなり平均的だったと記憶しています🙂
でもご回答いただけて嬉しいです。ありがとうございます！

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No.6 2025/02/25 19:15
お礼

>> 5 ご回答ありがとうございます！

筋トレ、有酸素運動は中学の部活で少しやっていたきりでほぼ初心者なのですが、おすすめのメニューはありますか？🙇‍♀️

基礎代謝1150程度なのですが、食事は何kcalくらいを意識するのがいいでしょうか？

度々の質問で申し訳ないです！ご教授いただけるとありがたいです😭