少食かつ食事が面倒で一日一食生活を続けているのですが、たくさんご飯を食べられるよ…

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匿名さん
2025/03/04 03:07(更新日時)

少食かつ食事が面倒で一日一食生活を続けているのですが、たくさんご飯を食べられるようになる方法はありますか？
20代女です。実家にいた頃は常に何かしら食べるものがある（おやつや冷食など）＋母親の美味しい食事が毎食出ていたので、今よりも太っていたしどちらかといえば少食ですがそれなりに食べられていました。
最近になって一人暮らしを始めたのですが、まずご飯を用意するのがめんどくさく（免許を持っていないので移動は徒歩のみ）、朝昼は特に睡眠に時間を使いたくてあまり食べれていない、夜は仕方なく家にあるものを食べる（食べても大した量ではない）みたいな感じです。
親知らずの抜歯の痛みでほぼ絶食状態が続いたことや、コロナの後遺症で2ヶ月間無味無臭で食事がストレスになっていたこともあり胃が縮まっていて明らかに一度に食べられる量が減っています。胃下垂なので食べるとお腹が前に膨らんで圧迫感が苦しく、すぐに食べるのを断念してしまいます、、

食事量を増やさないと仕事も体力的にきついし、健康に悪そうだという自覚はあるので改善していきたいと思っているのですがなにか方法（金銭面は諦めて外食をデフォにする、作り置きを作るなど、、）はありませんか？同じく少食の方いらっしゃれば何か助言お願いします。