血糖値には、コンビニの切れてるケーキを食べるときに、さらに半分に切って、2日間に…
血糖値には、コンビニの切れてるケーキを食べるときに、さらに半分に切って、2日間に分けて食べるほうが血糖値には良いですか？
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No.4255563 2025/03/06 11:51(悩み投稿日時)
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ケーキだけを食べるのではなく、食後のデザートとして半分食べてはどうでしょう。
血糖値が緩やかに上昇するので負担が少なくなります。
食べる順番として
①サラダや海藻、こんにゃく類
②肉、魚類
③お米やパンや麺類の代わりにケーキ
間食なら14時〜15時頃、昼食後から2時間後なら血糖値は正常値に下がっているので、飲み物を無糖のお茶やブラックコーヒーをお供にケーキ食べるといいです。15時前後が脂肪として蓄えようとするホルモンの分泌が最も少ないのと、夕食が遅かったりすると空腹の時間が長くなるから、夕食の時に血糖値が爆上がりしてしまうので、その前に間食しておくことで阻止できますからね。
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