ダイエットについて 新大学1年女です 所謂受験勉強で忙しくて運動不足だったの…

身体に支障無いなら良いと思いますよ。やるなら軽く筋力付けるだけでも見た目の印象は変わりますよ痩せるのは難しいのでね

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なら、食事はそのままで
運動をする様にしたら？それだけでも変わるよ。

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食事の量やバランスには問題はないですか。
以前と比べて、どのくらい増えたのですか。
３〜４kgでしょうか。
健康的な食事と適度な運動をして、
３〜５ヶ月くらいかけてゆっくりと
落とすのがいいと思いますよ。
ウォーキング、ストレッチ
スクワットなど軽い筋トレもするといいでしょう。

ダイエットをするとしたら
夕食を６〜７時半などにとって
７時半以降は食べないようにすると
いいと思いますよ。
夕食は炭水化物を食べないでおかず中心にするか
少なめにする（ご飯も６０〜８０gにするなど
朝、昼よりも３０〜５０％減らす）

朝食まで１２〜１３時間あけるといいと思います。
可能であれば週に何回かは朝食は取らないで
（朝は牛乳や豆乳などを飲むだけにして）
ブランチを１１時くらいにとって１４〜１６時間
空腹時間を取るのもいいと思いますよ。
（大学が始まると難しいと思いますが、
土日などに１４〜１６時間あけるといいでしょう）

間食がやめられない場合は、フルーツや
ヨーグルト、ナッツ類などを
食べるのもいいと思います。

菓子パンなどは炭水化物、糖分、脂質も多いので
避けた方がいいと思います。
お腹が空いて、菓子パンを食べるくらいなら
おにぎりを食べた方がいいと思います。
（おやつにご飯やパンを食べたら
夕食は炭水化物を抜けばいいです）

飲み物はできれば　水１を１lくらいのむ、
お白湯でもいいです。
水が飲みにくい場合は、少しレモン汁を
入れるといいと思います。
清涼飲料水や甘い市販のコーヒーや紅茶は
避けた方がいいです。
コーヒーはストレートか、牛乳を入れて飲む、
紅茶もストレートか、牛乳を入れて飲む。
または蜂蜜を入れて飲むのもいいでしょう。

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