筋トレに詳しい方にお聞きしたいです。 まだ筋トレを始めてから2ヶ月ぐらいしか経…
筋トレに詳しい方にお聞きしたいです。
まだ筋トレを始めてから2ヶ月ぐらいしか経っていません。週4、5でジムに行っています。筋肉量は1、2kg増えたんですが、追い込めているかどうか分かりません。
部位ごとに、物理的にもうこれ以上上げられないまで行うトレーニングと、インターバルを取らず7分ぐらいずっと行い、直後バーンズが来るトレーニングを交互で行っています。
月:腕肩(バーンズがあるトレ)
火:胸背(バーンズがないトレ)
水:腕肩(バーンズがないトレ)
木:胸背(バーンズがあるトレ)
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こんな感じです。ご教授お願いします。
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No.4259574 2025/03/12 14:26(悩み投稿日時)
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筋トレを始めて2ヶ月で筋肉量が1〜2kg増えているなら、かなり順調なペースですね！しっかり取り組めている証拠だと思います。
では、追い込めているかの判断基準について。
①トレ後に「もう1セットやれ」と言われたら「無理！」と思える疲労感か？
②毎回少しでも進歩（重量・回数・強度）を作れているか？
③トレ後のパンプ感・翌日の張りを感じられるか？
このあたりを意識して、トレーニングの強度を上げていくのが良いと思います！
現状良いペースなので、あと2〜3ヶ月続けてみるとさらに成長を実感できると思います。
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