スマホ依存症です。 1日10時間は超えます。音がないと不安になりネガティブ…

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匿名さん
2025/04/04 21:42(更新日時)

スマホ依存症です。
1日10時間は超えます。
音がないと不安になりネガティブモードに突入し、現実逃避のために動画を見たり聞いたりしてしまいます。
趣味をやっても楽しく感じなく、やる気も出ません。
最近ひきこもってるからだと思うけど、出かける用事もないです。
最大で15時間も行ってしまいました。
どうしたらやめられますか？
制限をかけても欲に負けて解除してしまい意味がないです。

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やる気

No.4273731　2025/04/04 20:31(悩み投稿日時)

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No.1 2025/04/04 20:35
匿名さん1

外で活動する時間を増やしてください。これしかないですよ。

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No.2 2025/04/04 20:36
大学生さん2

一度病院に行ってみてはどうでしょうか？
出掛けるのはとても面倒だとは思いますが、まずは専方に相談されたほうがよろしいかと思われます

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No.3 2025/04/04 20:37
お礼

>> 1 外で活動する時間を増やしてください。これしかないですよ。ありがとうございます。頑張って1桁には収めます。

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No.4 2025/04/04 20:38
お礼

>> 2 一度病院に行ってみてはどうでしょうか？出掛けるのはとても面倒だとは思いますが、まずは専方に相談されたほうがよろしいかと思われます病院に行くとお金とか親とかに迷惑がかかってしまうので、何とか自力でやめてみます。せっかくのアドバイス下さったのにすみません。

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No.5 2025/04/04 20:54
匿名さん5

上手い具合に依存症と付き合う
要はバランスなんでしょ
私の場合
朝7時から起きてテレビでYouTubeの歌を流しながら朝マック買いに出かけ帰って来たら食べながら歌を流しながらそのまま午前中消費
お昼近くになったらなんか食べ物買いにコンビニかスーパーへ勿論YouTubeの歌は流しながら食べ終わったらYouTubeは一旦終了
午後から小一時間アニメかドラマをNetflixで見て終わったらYouTube開いて歌を流しながらスマホチェック、歌を流しながらシャワー浴びて終わったらYouTubeの推しのLIVEチェック晩御飯食べながらLIVEを流しながらスマホチェック
LIVE終了後はまたYouTubeを一旦終了してNetflixでアニメかドラマを見てそれが終わったらまたYouTubeで歌を流しながら寝るまで流して
寝る時間なんてね夜の20時か21時だよ
そんで寝る時間になったら部屋のライト消して、スマホのYouTubeでヒーリングミュージック流しながら寝落ちかな
計画立ててやったら楽しいもんだよ
依存症とか嘆かないでよ
楽しく依存していきましょうよ（笑）