おまじない教えてください。 明日から学校です。でも新学期とか本当に死ぬほど苦手…

無理やりにでも笑顔でいると気分軽くなりますよ。気休め程度かもしれませんが。あととにかく深呼吸すると落ち着きます

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どんな地獄もいつかは終わる
意味はどんなに嫌なことでも時間の流れには逆らえずいつかは解決している
あと、時間を長く感じたら頭の中で「60分は1分が60回」など分解して考えると良いですよ

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おまじないじゃなく、呼吸法ですが。

・椅子に浅く腰掛けて背筋を伸ばす。背もたれから背中を離すように。

・手のひらを上向きにして、太ももの上に置く。手のひらを上向きにすると呼吸がしやすくなります。

・目を軽く閉じる。

・鼻から息を4秒吸って、口から8秒かけてゆっくり吐き出す。

・落ち着くまで繰り返す。


病院で教えてもらった方法なのですが、リラックスできてオススメですよ。外などで座るのが難しい場合は、4秒吸って、8秒吐くだけでも意識するといいです。

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