>> 3 引っ張られる力で頭皮も髪への負担も多いそうです！

サプリなら亜鉛・ビオチンが髪のサポートにつながるそうですよ。
得にビオチンは白髪予防にも効果的だそうです！

本来なら食事から摂取することが一番ですけど、なかなか難しいですからね...。

後はタンパク質！私は毎日ソイのプロテインを牛乳か豆乳に溶かして飲んでます！

ただタンパク質の摂取方法として気を付けることは「回数を分けてこまめに取る」ことらしいです。

理由としては、１回の食事で吸収できるタンパク質は約３０～４０グラム程度らしいので、それ以上取っても吸収されないみたいで...。

なんで、しっかり１日３回くらいのタイミングでタンパク質を摂取することを意識してます！

必要な栄養素ばかりに偏っては、いけないので、それらの吸収を促進してくれるビタミンやアミノ酸などを含んだ食材と一緒に食べることがいいそうです。

要はバランスの良い食事なんですけど、髪の為にはタンパク質！タンパク質！タンパク質！です！！！

運動ができればもっといいですけど...難しいので私は頭皮の血行促進のために汗をドバドバかくまで入浴したりしてます！

一緒に健康的なロングヘア頑張りましょうね！！！！！