1年で10キロ太りました 原因は大体わかるのですが 食べ過ぎ、飲み過ぎ、趣味…

太るのは
簡単ですよね

太った原因
分析しているのであれば
あとは実行ですね

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原因が同棲なら解消しない限り無理そうやね。
脂肪が付いてなかなか取り難い年齢にもなっているしね。
かなり強い意志を持ってやらないと厳しいかもね。

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一度太ったら痩せにくいですよね。

糖尿病とか脂肪肝などは大丈夫でしょうか?
健康診断はされてますか?

私も主さんと似たような感じで太りました。
健診時に上の様な指摘がありました。
今、生活習慣見直しています。
1年半で9キロ落とせましたが糖尿病の方が心配です。

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YouTube痩せる系のが沢山あります。

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>> 2 原因が同棲なら解消しない限り無理そうやね。 脂肪が付いてなかなか取り難い年齢にもなっているしね。 かなり強い意志を持ってやらないと厳しい… 夜パスタやチャーハンとかさたべず、さっぱりと納豆とか豆腐とかにしようかなとおもいました、、

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>> 3 一度太ったら痩せにくいですよね。 糖尿病とか脂肪肝などは大丈夫でしょうか? 健康診断はされてますか? 私も主さんと似たような感… この前の健康診断の結果で軽い脂肪肝と診断されました、、64キロになってしまったのでせめて去年の54キロにもどしたいです、、
どのように痩せましたか？

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ご飯や麺類をやめて玄米に変えました。
どうしても食べたい時は我慢し過ぎも悪いので好きな物を食べています。
飲み物は水に変えました。時々カフェ・オ・レは飲みます。
お酒は週に２日迄と決めました。量も適量で。
近くのコンビニやスーパー迄は徒歩で行くようにしました。積極的に歩く様に心掛けました。
お菓子をやめました。
時々チートデーをもうけてます。
これで9キロ痩せて今日測ってみたらまた1キロ減っていました。
1㌔から2㌔増えたり減ったりを繰り返しながら徐々に減ってきてるので体に負担かからず私には合ったダイエット法でした。

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>> 7 レスありがとう御座います！
食べる量や米以外は変えましたか！？
元々お菓子を食べる方でもなく運動も毎日通勤で往復30分以上自転車乗ってるので全く運動してないわけではないのですが、、
日々のたべる量と時間とこまめな運動をめざしてみます！ありがとう御座います！

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以前はご飯のおかわりをしたりうどんの日は2玉食べたり好きなだけたべていました。
今はおかわりはしない、麺類もひとり分のみに決めています。
後晩ごはんの時間を6時半迄には終わらせています。
主さんは通勤など自転車なら運動になるからいいですね。
良い結果が出るといいですね!!

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