47歳、好きなものを好きなだけ食べる、異常なほどゲームにハマる＝運動不足と筋力低…

たぶん一番いけないのは、

＞こんなに歩いて、こんなに動いてるのに！？と言う苛立ちと焦り

だと思います。

そして一番大事なのは「ゆっくり継続」です。

不必要なものは採らず、必要な栄養を採りながら、運動もすることを、じっくり続けることで、太らない状況を作ることが大切だと思います。

でも節制するだけでは、嫌になっちゃってモチベーションが下がるかもしれないので、ある一定の期間で、チートデイを作るのも大事だと思います。

それと、たんぱく質を採らないと、体重が落ちていく際に筋肉から落ちていってしまいますので、脂があまりない状態の肉(ささみや鶏むね肉、湯通しした肉など)を採るのもいいかもしれません。

by半年ちょっとで約20kg減らした経験者より

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>> 1 ありがとうございます、マイナス20kgは凄いですね！

ゆっくり継続が本当に難しいです。

目に見えた成果がないと投げやりになってしまいそうだから｢ダイエットとは、こういうもの｣と思いながら、じっくり地道に無理せず続けないとです。

食事量を減らすだけじゃなく、タンパク質の摂取も心がけてみます。

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その運動っていつまで続けるの？
段々億劫になるよ
そしてリバウンドが待ってる
適度な運動と食事制限が一番いい
運動のしすぎは身体を壊すだけ

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>> 3 ありがとうございます。

元から子供の送迎で毎日1時間くらい歩くから、痩せてもウォーキングは継続できそうな感じです。

運動は痩せるまでは続けたいです。

やり過ぎると何事も続かなそうだけど、60kgを切るまでは必死にやって、後は適度な運動と食事制限で長く継続することを目指そうと思います。

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すごい頑張っていらっしゃる！
私は還暦ですが１６０㎝４７㌔をずっとキープしてるんです。
スポーツ指導をしていたこともあり
50歳まではあまり意識しなくてもキープできていました。
なのに50になった途端に同じ食事と運動では太りはじめました。
加齢で代謝が落ちたせいです。
50をこえたら高たんぱくの食事と下半身の筋トレが大切。
無理なダイエットよりも
習慣にすることが大切だと思います。

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>> 5 素晴らしいですね、ありがとうございます！

私は高齢出産をしても50kg前後だったから、普通に生活してたら太らないって完全に舐めていたんです。

いざ65kgになってからダイエットをしてみて、こんなに減らないとは思いもしませんでした。

下半身の筋トレも大事なんですね、勉強になるし励みになりました。

長く続けることを目指して頑張ります！

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