主婦のみなさんどうしてそんなに頑張れるんですか？私は休みすぎだと思いますが疲れて…
主婦のみなさんどうしてそんなに頑張れるんですか？私は休みすぎだと思いますが疲れてくるとイライラして旦那や子供にあたってしまって、いろいろ反省ばかりです。
私は水曜日と日曜日に休みです。
平日は8:30に子供を預け18:00にお迎えいき帰宅です。
お風呂、ご飯は作り置きのもの、保育園の用意をします。
家事系は食洗機にいれ洗濯物も乾燥機で手間はありません。
そして20:00に１歳を寝かせ
21:00に４歳を寝かせます。４歳はなかなか寝ないので一緒に寝落ちしてしまいます。
睡眠時間は充分あるし平日休みの日は休息に使わせてもらってます。
その時に作り置きとかはしますが昼寝もするしテレビも見てます！
旦那は朝早くから、夜は21:00ごろ帰宅です。
(ワンオペに不満はありませんし週に1回は早く帰ってきてくれます。)
それに疲れているのに土日は家事育児をサポートしてくれています。
私は平日1日でも1人時間があるのに、
それでも金曜日など仕事で疲れてくるとイライラしてしまいます。
どうしたら気持ちに余裕をもってキャパを大きくして対応する事ができるでしょうか。
子供が生まれてからかーっとなってこんな怒った事ないくらいイライラする事が増えました。
物に当たったりこの怒りをどこにぶつければいいか抑えきれず壁を叩いたりすることもあります。
もぅ自分が自分じゃないみたいで嫌になります。
皆さんはどうして生活しているのでしょうか。
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私も似た経験ありますが、「イライラしちゃダメだ……」って思ってもイライラはしちゃうんですよね。
「ストレス溜めないようにしなきゃ」って思ってもストレスはどうしたって溜まる。
それを怒りとして放出するかどうかの問題であって、放出せずに抑えることができればセーフってのが持論です。
そんで怒りって、放出する相手がいるから怒りが止まらなくなっちゃうって思います。
なので私の場合はイライラしはじめている、カーッ！と怒りそうになったと感じたらすぐにトイレにいきます。とりあえず1人になる。
バカみたいですけど。実際これが私にとって効果的だったのでやってます。
頭冷やした上で「怒るか」「怒らないか」決めた上でもどり、冷静に怒るってしてます。
イライラしちゃダメ
怒っちゃダメ
って心掛けているだけではなくて、実際に「怒りそうになったときに必ずするクールダウンさせるための動き」を何でもいいから見つけるといいと思います。
これをしてるうちに、カーッ！となったからってすぐ怒るってのはなくなりました。
まず「怒るか」「怒らないか」を思考する時間が生まれて、だいたいそれが15秒～1分とかなんですけど、それから怒るとなんか怒りってすでに収まってるんですよね。冷静に叱れるというか。
方法の手段にすぎませんが、試してみてくれたら嬉しいです。
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