みんなダイエットの時外食どうしていますか？私はあまりたくさん食べたくないのに結局…
みんなダイエットの時外食どうしていますか？私はあまりたくさん食べたくないのに結局食べてお腹いっぱいになって後悔します…。痩せないのもありますが胃が小さくなってるから突然たくさん食べると苦しいです…。人付き合いはしたいし呼ばれて嬉しいです。ダイエットしてるというと色々言われちゃうから、我慢して食べてますがやっぱ嫌です。😅皆さんは断っていますか？外食の時は気にせず食べていますか？
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なるべく気にしないで楽しむようにしてます。
でも、その中でも野菜やキノコ類を多めに取るとかは意識してます。
もし何か言われたら、サラダの美味しさに目覚めたとか、ネットで見て気になったとか、私が好きでこれを選んでいるんだと思ってもらえるような返事をしてます。
焼肉行くなら赤みや、わかめスープ
豚肉、ご飯類、揚げ物は控える
寿司なら、味噌汁食べながらゆっくり白身とか楽しむ
シーチキンとかマヨコーンとか大トロとかばかり食べない。
ファミレスなら自分でカロリー見て選んだらいい
カフェだと
サラダと別のプレートに6種類くらいおかずと主食
飲み物デザートセットの
ヘルシーな店が割と多いので
量少ないけど種類が多いから
お腹いっぱいになる感じ
事前にネット検索すると
ハズレ無いですよ。
太らないからダイエットもしないで済みますよ。
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