1日1食を習慣にしたいです ですか食べてしまいます めちゃくちゃ食べる量が多…

朝
昼
晩

どれにされますか？

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1日1食はやめたほうがいい。
せめて2食。

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1日1食で、1日に必要な栄養素をじゅうぶんに取り入れている場合、免疫力の向上や癌細胞の減少が期待される事が明らかになっていますので、1日1食は止めましょう。

ムダに長生きしてしまいます。

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肉、魚、貝類、卵、海藻、野菜、豆類、油脂の8種類を摂ると必要な栄養素が全部揃ってるようですよ。
本来は1日3回に分けて摂るといいみたいですけど、豆類を大豆で考えれば、味噌汁に豆腐や貝類、海藻入れたり、野菜サラダにマヨネーズなら、野菜と卵、油脂も一緒に摂れます。工夫次第では1回ですむかもしれないですね。睡眠のことを考えると、朝か昼だね。夜食べてしまうと消化に時間かかりますから、睡眠の質が悪くなるんです。睡眠中は胃を休めることも必要なんです。熟睡できないとストレスになるし、腸は蠕動運動しないので便秘の原因にもなるよ。

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>> 1 朝 昼 晩 どれにされますか？ 深夜ですね

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ダイエットしていてお腹が空きます。いろんな種類を食べるのが大変なんですが、太らなくて満腹感が続く良い食べ物はありますか。

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