喋り方、声のトーン、空気読めないことについてです。 人と話すのが怖くなりました…

喋り方、声のトーン、空気読めないことについてです。
人と話すのが怖くなりました
特に家族から、私の声が甲高い、ふとしたときにイライラする、頭がキンキンする
喋り方、イライラさせる、なにも考えてなさそうなのほほんとした話し方が余計イライラする、空気が読めないとずっと言われます。
意識して高くしているわけではありません。
普通に話してるつもりなんです。
無意識にイライラさせてしまう
自分の声、喋り方が憎くてしょうがないです。
どうしたら治せますか。
ずっと言われているので話すとイライラさせてしまうんだろうなと思い怖くなりました。
家族でさえそうなるのに仕事上でもそうなっていたようでイライラさせてしまいました。
それなのに家族に、そんな風に言われても自分というものを持たんの？と言われます
ずっと言われ続けているし、どう自分に自信持てっていうの？って思ってしまいます
可笑しいんでしょうか。
本当に自分の高い声が嫌いで憎くて
声が高い人でもイライラしない人なんていっぱいいるのにどうして私はイライラさせてしまう話し方をしてしまんだろう。と思うばかりです
どう話し方を変えたらいいのでしょうか。教えてください
しんどいです。

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