足首が固すぎて色々不便です。十代から既にしゃがむのが苦手でしたが、最近はちょっと…

なぜ真っ先に整形外科に行かないのか分かりませんが

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>> 1 コメントありがとうございます。真っ先に行きましたが、どこもレントゲンを撮って湿布を出して終わりで、記憶から抜けていました。すみません。足首そのものが痛くはないので、痛くないのに何で来たの？という感じで、困っているのが伝わらず、かなり冷たい印象を受けたので、記憶から消したかったのかもしれません。
でもだいぶ時代も変わったので、専門的に足首に詳しい先生がいる病院もきっと探しやすくなっていますよね。病院ももう一度選択肢に入れようと思います。ありがとうございました。

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幼少期にしゃがむ習慣が無ければ足首の骨がしゃがまない仕様で硬化するためしゃがめないそうです。

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>> 3 コメントありがとうございます。「しゃがまない仕様で硬化している」感じが凄くします。幼少期にしゃがむ機会は、学校の校庭での集合の時や和式トイレで普通にはありましたが、いつも無意識に踵を浮かせていたかも知れません。
柔軟にするのは簡単ではないかも知れませんね。ダメ元でもう少し治療法を探したいと思います。ありがとうございました。

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異常ではないので治療にはあたらないと思います。

骨を削れば可動域は広がるかもしれませんが、保険適応外ですし、完全に形成された足首の骨を削ってどのような弊害が起こるかも分かりませんがからおそらく誰もやってくれないと思います。

それなら素直にしゃがんだ状態で爪先立ちをいくらでもキープ出来る筋力とバランス感覚を養う方がまだ前向きだと思います。

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>> 5 詳しい情報とご意見をありがとうございます。
足首の手術は一般的にギプスが取れるまでの期間が８週間と、ググったら書いてあったので、手術も術後も大変そうですね。
筋力とバランス感覚を養うやり方も、自分ではわからないので、教えてくれる方を探したいところです。
治療院の先生方が、ストレッチやマッサージで何とかなりそうに仰るので、可能性があると思い込んでいましたが、想像以上に難しいのかも知れませんね。
自分の気が済む、良いところまで探したら、上手に気持ちを切り替えようと思いました。
草むしりはつま先立ちで短時間に分けてなら出来るし、階段は一段ずつ座って降りることは出来るので、その時は出来ることに感謝しつつ、明るく生きていこうと思います。ありがとうございました。

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https://youtube.com/@sasakawa?si=k5-hlOi4URq-s7_A

この方おすすめです。凝る(硬い)筋肉があるということは使えていないサボり筋があるから。そのサボり筋を使って正しく負担を分担させようという方です。
あとは理学療法士さんからのお話でもあったと思いますが、上体の姿勢も大きく関係ありますよね。

これは自分のあれですが、背筋伸ばせと言われてもよくわかんないですよね。私は背筋伸ばすと腰やりますし。
なんで、呼吸止めた状態で肋骨の下により深く指が差し込める体勢を見つけてみてください。息を吸うと前かがみでもずんずん入っていくので注意です
。
バランスチェックにおすすめですよ。

最後は自分の体との対話になると思うので、自分にあった先生やトレーニング見つかるといいですね。

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>> 7 良い動画のご紹介と丁寧なご説明をありがとうございます。
足首に関する動画を拝見しました。色々な要素で固くなっている事をわかりやすくお話しされていて、自分で出来るストレッチや運動の幅が広がりそうと思いました。覚えるまで繰り返し観たいと思います。
足首が固いことでの痛みは、まだ今は歩くと脚が疲れて痛くなりやすい程度で済んでいますが、いつ腰や膝に痛みが出るかわかりませんよね。足首のクッション性が乏しいだろうから。自分でも勉強を続けて、可能な限り予防したいです。
書いてくださったように、この先生だ！と思えるご指導して下さる方と出会えたらなぁと思います。ありがとうございました。

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