自分の感情を言葉にしましょう。

わたしの体験談ですが、妹がグラタンをレンジでチンしてくれたときに、癇癪を起こして妹に怒鳴ったことがあります。

これを例にします。

『なぜ妹に怒鳴ったのか？
妹がいろいろと世話を焼いてくれて嬉しかった。それと同時に申し訳ない気持ちもあった。グラタンをチンしてくれたとき嬉しかったけど、それより「妹に手間をかけた」と申し訳なさがあった。姉として情けない気持ちになり、妹に怒鳴ってしまった。

もしかしたら妹に「お姉ちゃんはレンジも使えない」と思われているのではと不安になった。妹はわたしのぶんだけチンしたわけではなく、家族全員分をチンしていたのでけして馬鹿にしているわけではない。

自分でチンしようと考えていたときに「チンしといたよ」と言われたので、仕事を横取りされた気分になった。』

こんなふうに感情を細かく言葉にすると、冷静になれますよ。

共感1

No.5 2025/07/24 06:11
匿名さん5

怖い人に一回ガツンと言われる

共感1

No.6 2025/07/24 10:08
お礼

>> 2 あなたの癇癪って例えばどんな感じですか？癇癪も人によって違うそうです。とにかくむかついたらギャーって叫ぶ感じです
母が謝っても止められないです、

共感0

No.7 2025/07/24 10:09
お礼

>> 3 家の中で起きる？外でも？とりあえず、癇癪が起きそうになったら 1人になれる空間へ。わかりました。

共感0

No.8 2025/07/24 10:09
お礼

>> 4 自分の感情を言葉にしましょう。わたしの体験談ですが、妹がグラタンをレンジでチンしてくれたときに、癇癪を起こして妹に怒鳴ったことがあり… なるほどめっちゃわかりやすいです！ありがとうございます‼︎

共感0

No.9 2025/07/24 10:10
お礼

>> 5 怖い人に一回ガツンと言われる怖いっピ

共感0

No.10 2025/07/24 19:50
匿名さん10

障害はないんですか？

共感2

No.11 2025/07/24 20:03
匿名さん11

これどうしてもムカつかなきゃならない場面か？？と考えてみてください
主さんは勝ち負けにこだわってませんか？
ムカつきポイントおかしくないかな？と考えてみてください

温厚な人は損なのか？なめられてるのか？
そんなことはございません
大人だから、魂のランクが一段階上だから多少のことでムカつかないんです
　
主さんも一段階上に上がってください
赤子に腹を立てないのと同じです