ポジティブな出来事ことより ネガティブな出来事にとらわれやすいです。 どうし…
ポジティブな出来事ことより
ネガティブな出来事にとらわれやすいです。
どうしたら良いのでしょうか。
例えば、あの店員に失礼な態度をとられた、などです。
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グッドアンサーに選ばれた回答
まずはネガティブな気持ちになったら「今、ネガティブな気持ちになっているな」と心の中で唱えてください。
紙に書いて徹底的に分析するのもいいですよ。店員に失礼な態度をとられて、どうしてイヤな気持ちになったのか言葉にするんです。「相手が店員だからムカついた」のと「失礼な態度だからムカついた」では、意味が変わってきますからね。
違うパターンをいくつか考えるのも手。「店員さんが丁寧な態度だったら？」「家族や友人が同じように失礼な態度をとったら？」「失礼な態度をとられたのが自分ではなく他人だったら？」「同じ店員さんでも他の店員さんが同じように失礼な態度だったら？」「別の店だったら？」など。
いろんなパターンを考えて、それに対してどう思うかを考えるんです。すると自分が何に対してネガティブに感じるのか分析できるのでオススメですよ。
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ネガティブを想起しないと、次の危険に対処出来ないから、当たり前の反応。
海外のおバカ映像って、日本人的には有り得ないでしょ、ポジティブだから、学習性に疎い。
上の回答の様に、まっいっか、を口癖にすれば良い。
まずはネガティブな気持ちになったら「今、ネガティブな気持ちになっているな」と心の中で唱えてください。
紙に書いて徹底的に分析するのもいいですよ。店員に失礼な態度をとられて、どうしてイヤな気持ちになったのか言葉にするんです。「相手が店員だからムカついた」のと「失礼な態度だからムカついた」では、意味が変わってきますからね。
違うパターンをいくつか考えるのも手。「店員さんが丁寧な態度だったら？」「家族や友人が同じように失礼な態度をとったら？」「失礼な態度をとられたのが自分ではなく他人だったら？」「同じ店員さんでも他の店員さんが同じように失礼な態度だったら？」「別の店だったら？」など。
いろんなパターンを考えて、それに対してどう思うかを考えるんです。すると自分が何に対してネガティブに感じるのか分析できるのでオススメですよ。
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