朝おにぎりだけじゃ、栄養不足です。野菜やタンパク質を摂ったほうがいいですよ。
おにぎりの具もあるけど、味噌汁に野菜や豆腐など入れて飲むといいかも。
タンパク質不足だと筋肉が減少して、基礎代謝が下がるから脂肪がつきやすくなって太りやすくなるんです。
野菜やキノコ類を一番先に食べるといいよ。ご飯など炭水化物は血糖値が急上昇してしまうので、脳が勝手に脂肪として全部蓄えようとしてしまうんです。野菜やキノコ類の食物繊維を先に食べることで血糖値の急上昇を防げるんです。野菜やキノコ類がない場合はタンパク質が先です。

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No.8 2025/08/15 00:07
匿名さん8

まずは、2リットルのお水を一箱買ってみて、毎日一本飲み切るようにしてみる。

炭水化物、タンパク質、ミネラルなどを必要なカロリー分しっかり摂る。

週に２回以上ウォーキングやヨガを取り入れる。

筋肉太りなのか脂肪が多いのかで減らし方が変わると思います。

こんにゃくや海藻でお腹の掃除の日を作りつつ、栄養不足にならないように栄養をしっかり摂るように、食べた方が適正体重に近づくような気がしますよ。