ダイエットと脂肪肝の為に食事の勉強をしています 毎日、肉・魚・卵・大豆製品を食…

何事もバランス
一日おきでよろし

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痩せることだけを目的にするなら今まで通り、どちらかだけでも大丈夫です。

ただし健康的に痩せたいなら肉と魚をバランス良く食べるのが大事です。特に脂肪肝を改善したいのなら、週に数回は魚を取り入れることをオススメします。


経済的に厳しい際の解決策
・週3〜4日は肉、残りは魚など日替わりで食べるようにする。
・青魚、冷凍の切り身、缶詰、鶏むね肉、豚こま切れ肉など安価な食材を活用。
・肉や魚を食べられない日は、豆腐、納豆、豆乳などの大豆製品で補う。

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魚はイワシでいいでしょそんな高くないよ
肉も鶏胸肉でいいし
玄米たべなよ
玄米のが金かかるよ

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皆さんレスありがとうございます🙇

日替わりで
週3回は肉
週4回は魚にしてみます

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脂肪肝は、食後に動かないとなりやすいです！
分かりやすく言うと、鴨のフォワグラです！鴨を動かせない様にしてフォワグラ作るので、動物団体から注意されてますよね！

特に夕飯後は、軽くで良いのでラジオ体操などすると良いですよ

体脂肪率が出る体重計で、お風呂に入る前にチェックすると良いかも？

お風呂の前と後も、体脂肪率が変わるんですよ
なので無理な運動より、ラジオ体操とか、2,3分の足踏みとか長期的に継続可能なのをすると良いそうです

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