朝に寝る生活に危機感があり生活習慣を整えようと思い、まず深夜に寝ることにしたので…

医者の処方箋として出してもらっているのでしょうか。
もし合わないようであれば
他の睡眠薬を処方してもらうのは
いかがでしょうか。

普段お仕事をしていれば難しいかもしれませんが
休みの日は、なるべく昼間１３〜１５時くらいの時間に
１５〜２０分だけお昼寝をして、
夜は早めに寝るのもいいですが例えば、
夜９時に寝て朝４〜５時に起きるという生活でも
良いかと思います。
とりあえず、夜中には寝るようにする
習慣は続けられるといいですね。

あとは、午後４時以降はコーヒーや
紅茶、緑茶などカフェインが入ったものを
控えるようにされるのもいいと思います。

パソコン、携帯などもできれば夜９時以降は
見ないようにするといいと思います。
（夜に早く寝られるならあまり
関係ないかもしれませんが。）

できれば昼間に外に出て日光を浴びられたり
軽めの運動をするのもいいと思いますよ。
散歩、ストレッチ、スクワットなどもいいですね。

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