寝つきが良くなる方法はありませんか？最近ベットに横になってから完全に眠りにつくま…

お昼に眠くならないのなら睡眠は足りてます。
私も同じような体質でしたが今ではすぐ寝れる体質になりました。
ただ原因は不明ですが、変わった所はコンビニ弁当を止めて自炊をはじめたくらいしか思いつきませんね。
主さんが同じとは限りませんが、食生活の見直しで改善もあるのかもしれません。

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>> 1 昼は全く眠くないので、少し安心しました。今ダイエットで食事管理をしていたので、もしかしたら不足している栄養があるのかもしれないです。見直してみます！

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私も入眠障害です。
睡眠導入剤を常備しています。

改善のためにいろんなことを実践してます。
・15時以降にカフェインを摂取しない。
・朝は十分に陽の光をあびる。
・2時間前に入浴。
・2時間以内にスマホを見ない。
・運動をする。
・ストレッチやヨガをする。
アロマやツボ押し、ハーブティーも試しました。
どれもイマイチです。

今は2時間以上前に
エアロバイクを多めにこいで
寝る前にストレッチとヨガが一番効果があるように感じてます。

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呼吸法。4吸って7止めて8吐き出す。ゆっくり数を数えながら。気が付いたら眠りに落ちてます

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>> 3 私も入眠障害です。 睡眠導入剤を常備しています。 改善のためにいろんなことを実践してます。 ・15時以降にカフェインを摂取しない。… 実は3年前に私も睡眠導入剤を飲んでいましたが、ここ暫くは眠れていたので緊張のせいで再発したのかな…と感じていました。嫌いな勉強をして眠気を誘ってみようと思います笑 健康にもいいしストレッチしてみますね！

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>> 4 呼吸法。4吸って7止めて8吐き出す。ゆっくり数を数えながら。気が付いたら眠りに落ちてます 呼吸は気にしたことがなかったです…今夜チャレンジしてみます！

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