パニック障害や、電車に乗るのが苦手な方いませんか。アドバイスが欲しいです。パ…

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匿名さん
2025/09/06 20:22(更新日時)

パニック障害や、電車に乗るのが苦手な方いませんか。アドバイスが欲しいです。
パニック障害っぽいなと思って、病院を予約しましたが2ヶ月待ちです…

ここ2年くらい前から、電車に乗るとドキドキすることが多いです。普段電車に乗ることがないので、たまの旅行や遊びに行くときになるだけなのですが、ドキドキします。

家族と一緒だと落ち着くことが多いんですが、ひとりだとダメで…ついにこの前は特急電車で座席を買ってあるのに、座ってられなくてずっとデッキで立って外を見たりスマホを見たりして誤魔化していました。

そして最近、映画館に行ったときにもドキドキが発生したんです。

共通するのが、「ここにいなきゃいけない」（電車なので目的にまで乗っていなければいけない）（映画が終わるまで席を経ったら迷惑になる、座っていなければならない）と思うこと。

あと、もし何かあったら周りに迷惑をかけるかもしれない（気持ち悪くなって吐いたら、倒れたら、どうしよう）という気持ちです。

電車だと（間に合うかな？）（ちゃんと到着できるかな？）みたいな不安もあります。

解決策は、どうにかして誤魔化す…しかないのかと思うのですが。もしパニック障害の方や、このような症状がある方がいましたら、何かアドバイスをいただきたいです。

自分はこうしているよーなど、些細なことでもありがたいです。

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No.4359721　2025/09/06 11:30(悩み投稿日時)

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No.4 2025/09/06 17:09
お礼

>> 1 めちゃめちゃ自分と同じでびっくりしました！家族と居ると平気なのも同じです。だめなときはだめですが。1人ってとっても怖いですよね。 … 回答ありがとうございます。

とにかく、大丈夫と思いながら気を逸らすのが大事ですかね…

よくお守り代わりに薬を持ち歩いているというのも聞くので、やっぱり病院に行ってみようと思います。

すみません、ちなみになんですが、もしよければ市販の薬はどんなものを飲んでいたのかお聞きしたいです。今自分でも漢方薬など調べているんですが… 人によって効果に違いがあるというのは承知の上です。もしよろしければお願いします汗

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No.5 2025/09/06 17:10
お礼

>> 2 電車は何駅か乗って辛かったら，降りる。とかやって治りました映画館は，爆音がダメライブもだから，耳栓を最初からしていく … ありがとうございます。

電車はやっぱり、無理なら降りるという選択がいいですね…

耳栓は持っていないので、買ってみようと思います。ありがとうございます。

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No.6 2025/09/06 17:12
お礼

>> 3 自分もなったことあります。脳がオーバーヒートしてるとのことです。かなりストレスかかえて努力して頑張りすぎて限界むかえ… ありがとうございます。

働きはじめたくらいからひどくなった気がするので、ストレスも関係しているんですかね汗

必死になって色々考えても仕方ないですしね、ゆるく考えることを大切にしたいです。ありがとうございます。