不安と焦燥感が消えません。消す方法、和らげる方法はありますか？

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匿名さん
2025/09/09 21:15(更新日時)

不安と焦燥感が消えません。
消す方法、和らげる方法はありますか？

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焦燥感

No.4361370　2025/09/09 16:56(悩み投稿日時)

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グッドアンサーに選ばれた回答

No.3 2025-09-09 20:25
匿名さん3 ( 39 ♂ )

同じ悩みを、グルグル考えていると
脳が疲労してきます。
疲労が貯まってくると、不安も出ます。

マインドフルネス、瞑想が効きます。

過去や、未来を考えないように
現在自分のしていることを考えます。
何もしていなければ、自分の呼吸、周囲の音などを考えます。

辛くない、軽い体操もいいです。
ゆっくり眼の体操などもいいです。

激しい運動、ストレス、悪口、怒りなどは
逆効果なのでオススメしません。