1年で体系変えたいです。今の身長はだいたい158？くらい体重は46か7で平均だけ…
1年で体系変えたいです。今の身長はだいたい158？くらい体重は46か7で平均だけど運動してないので筋トレして引き締めたら変わるかな?って思ってやろうと思ってるのは
朝起きてからストレッチ十分 筋トレ十分 顔のマッサージ5分くらい 寝る前はストレッチ十分 足パカ（無理はしないです。股関節終わるのでｗ）顔のマッサージをしようと思います。食事は変えないけど筋肉で引き締めてむくみを改善しようと思います。アドバイスあったらお願いします。長文失礼しました。それぞれのトレーニングはYouTubeのをやります
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No.4370681 2025/09/28 15:55(悩み投稿日時)
私は『1日水2リットル飲む健康』を
信じて行っています。
まず、だいだい、睡眠時間六時間として、
残り、起きている時間18時間。
1時間にコップ1杯の『冷たい水』を
飲む事が健康に繋がると思っています。
冷たい水を飲むと、体内に存在している
水の温度と同じ温度にする為に、
エネルギーを使います。
これが、代謝を良くするそうなので、
そもそも自分の身体を『代謝の良い身体』
に、作り変える事で、
日々の食事や、少しの運動でも、
効率の良い運動で結果が出る身体にする、
という考えで行っています。
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