便秘について相談です。汚い話ですみません 何日くらい排便なしorどのような…

>> 1 梅流し 梅流し、腸にいいって言いますよね！
最近作ってないのでまた作ろうと思います

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>> 2 ゴルフボール相当量の排便なのか、ゴルフボール状の便なのか、どちらですか。 前者の場合はこんにゃくやブラン（シリアル）などで膨らませて一… すみません、読解力がないのか、両者の違いがわからず…

体感なので便をまじまじ見たわけじゃないのですが、結構固めの便が少量ですね…
踏ん張って、ポロンと出ただけなので、ゴルフボールと表現しました。汚くてすみません…

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>> 3 ぶっちゃけ問題ないと思うよ。 運動しなければ 仕事で軽く動くのですが問題ないです。
ちゃんと運動するとなるとお腹痛くなったりするんでしょうか…
とりあえず様子見します

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>> 4 レジオネラ菌かな？細かい原因。冬場水回りの衛生手抜になる。仮にレジオネラ菌から見直す。 調べてみましたが、便秘以外全く症状が当てはまらないので違うのかなと思います。なんか便秘だけでは済まなさそうなので…
衛生管理は見直してみます笑

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>> 5 たぶん水分が足りてないんだと思うんです。バナナ型の便がスムーズに排便できるのでいいんです。ゴルフボール型だと水分不足と食物繊維不足です。 … 水分と食物繊維不足ですか…
飲み物は基本水です。冬になり飲む量減ってしまいましたが、少なくとも500mlは飲んでいます。ダイエット効果を期待し、1L飲もうとしますが、寒いとすぐトイレに行きたくなってしまいます…
糖質制限はしていません。お米はもち麦を混ぜています。
水溶性と不溶性は意識してなかったので意識してみようと思います。
睡眠不足も気をつけますが、基本的にはしっかり寝ているので大丈夫かなと思います
詳しくありがとうございます

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>> 11 パスタって便秘にいいんですね。
あまりイメージありませんでした。

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皆さん色々な返答をありがとうございました。
とりあえず排便もあり、今回は大丈夫そうです。まあそれでも5日分とは思えないし、体重も増えてたのでショックですけど…笑
前から便秘気味ではあるのですが、2日に1回出ることが多かったのに、最近3日に1回が普通になってきてしまいました。
食べ物には気をつけていきますが、他にもよい対策があったら教えてください

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