二度と太らない体型

やっぱり、継続は力なりではないですが、地道に健康的にダイエットしていくのが一番だと私は思います😊
私も、何度も何度もダイエットに失敗してきました😠 でも結婚して考え方を“ダイエットをしなきゃ”から“健康の為に体質改善をしよう”という意識に変えました😃
無理な食生活を改善し、有酸素運動の🚶、ｴｸｻｻｲｽﾞ・ｽﾄﾚｯﾁ・ﾏｯｻｰｼﾞ をして初めて４ヵ月継続中ですが、その結果８㌔ダウンし、体型も全然綺麗になりました😃お肌の調子も、お通じの調子も、ホルモンのバランスも…✨
自分の為に楽しんで綺麗にしよう🙋 と今は、とても充実しています⤴⤴ 楽しむか、楽しまないかは自分次第です✨

長くなりましたが、ゆっくり一緒に頑張りましょうね🙋

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ダイエット失敗する人は無理する＆結果をすぐに求めがちですけど１さんが言う通りですよ。

すぐリバウンドするのは筋肉がないからです。
筋肉をつけるのは痩せる為と言うよりリバウンドしにくくする為です。
まずは1日２０回の腹筋から初めて、慣れたら５～６０回を毎日やる事から始めましょ。
食物だけで一時的に痩せても長続きしませんよ。

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体質改善中です。昔は食べなきゃ痩せると思いかなりセーブしてましたが初めは運動もしてましたが止めたとたんだんだんと筋肉が落ちて痩せても肌に張りがない汚い痩せ方になってしまい危機感を感じました。１２年前の私８６キロ→現在４７キロ。今は一応ビリーやって筋肉復活バストウエストヒップが上がってきました、寸胴が悩みだったけどくびれもでてきてがぜんやる気。食べる事は好きなんで米を玄米に変えてバランス良く食事とってます、ダイエットは運動して痩せた方が絶対綺麗に痩せる、体重よりも体脂肪だって！

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テレビ見ながらエクササイズとか、食生活とか…ダイエットやるぞー💪ってやるより、日課にして細々でも続けると良かったです。

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皆さん ありがとうございます😃
私は短気で効果が出したくて無理な食事制限と無理な運動ばかり、ムチうってしてました😥
精神的にも空腹とハードな運動で疲れ果てて、続かなくなるし一時的に痩せはするけど、リバが始まり太ると、自暴自棄で更に過食したり😭
やはり自分に厳しくするダイエットは心にも体にも 悪いみたいですね😭
ダイエット中は痩せることにしか意識が向かないしイライラするし周りにも八つ当たりはしまくりでした…

筋肉つける為に頑張るんですが筋肉量が増えないんです😭

自分に甘すぎるのも厳しすぎるのも良い結果は出ませんね😭

ストレスは、身体の機能や脳内の機能が低下する関係の為、過食しなくても太りやすくなるらしいですよ😃医学の本で学びました👍

皆さんのレスを参考にしてみます😊

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再レスです🙇 私は、たまに間食していますよ🙋 ダイエットやり始めたときは、間食したり、ちょっと食べ過ぎただけで、すぐむくんだり、太っていましたが、筋肉という土台が出来てからは、不思議と増えなくなりました🙌 地道にお互い頑張りましょうね😃

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>> 6 ①番さん再レスありがとうございます😃
私は生理後１週間～10日間まで痩せやすいと知ってるから、その間、炭水化物抜きの野菜とタンパク質豊富な、鶏肉のササミだけの、生活して毎日、空腹でステッパー①時間とロデオ①時間とウォーキング①時間して痩せたんです‼痩せたはいいけど痩せ時の期間を過ぎて安心して炭水化物を朝だけ食べただけなのに、すぐに４キロもリバウンドしてしまったんです😂
今まで有酸素運動だけで筋トレやストレッチはしたことがありませんでした。筋肉って何を どうしたら作れますか❓🙏
やっぱり筋トレとかストレッチですか❓
質問してごめんなさい🙏

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そぅですね💡 有酸素運動と併用して筋トレを続けるのが、一番綺麗になる✨と私自身の経験上、明確になりました😁

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>> 8 再レス本当にありがとうございます😃🙏
無理をすると続かないから無理しない やり方で頑張ればいいのですね😃
柔軟体操で体を柔らかくすると、代謝が良くなり痩せやすいと知りました😃

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皆さんに質問です‼🙏 何度も すみません‼🙏
ストレッチとエクササイズの意味がわからないので教えてください🙏
筋肉を作る筋トレの事をエクササイズと呼ぶのですか❓
ヨガみたいなポーズとか呼吸法で体を柔らかくしてリンパの流れを改善する柔軟体操をストレッチと呼ぶんですか❓

ダイエット成功した皆さんの運動時間はどれくらいですか❓

しつこく質問してすみません🙏
無知な私に教えてください🙏

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